jak urosnąc

[...] zdrowe posilki glownie beztluszczowe, 5 posilkow dziennie ) czy może masa? 5...Chce zbudować porządne mięśnie, ale zawsze odstręczał mnie moj brzuch. i pytanie, jak sie do tego zabrac? poleciec na mase, urosnąć, potem mozolnie rzeżbić kaloryfer, czy teraz zejść ile mogę z tłuszczu, zrobić kaloryfer ( brzuch trenuje codziennie ) i [...]

[...] że wtedy miałem "problemy" ze sobą teraz wszystko jest bardzo dobrze, więc wyniki mogą być inne, no ale nie oszukujmy się w testosteronie obecnie różnica nie będzie duża, co jak na mój wiek wydaje mi się że jest go i tak mało - bardzo mało. ewentualne saa będę stosował pod kątem siłowni, ale póki co muszę zwiększyć wage i staż na siłowni, co nie [...]

[...] Żeby nie było że spamuje to napiszę że dobry progres December:-)) Przynajmniej siłowy.Jak to wygląda pod względem masy się okaże na podsumowaniu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-29 13:07:28 No właśnie wkręcasz sobie jakieś bajki, że bez ciężkiego treningu uda Ci się urosnąć, to też później cierpisz za swą głupotę nabytą %-) 8-)

no ja mam taką dość dużą klate nawet powiem że jak na 14latka to bardzo( nie chwaląć sie bo to fakt a fotke prześle jak mi brat cyfrówke odda) klate po samych pompkach bo od kiedy chodze na siłke mi jeszcze nie urosła ale ćwicze codziennie co drugi też powinna urosnąć tyle że nie każdemu klata rośnie od pompek

[...] w jedna strone nie jest to superszybka jazda,ale dosc krewka,ogolnie rekreacyjna :P dotego mam 2razy trening silowy, scianke (teraz wspinam sie juz po 30m, na linie, wiec to jakis wysilek) 2 razy w tyg,ale czasem i 3... 1500 to chyba dobra liczba kalorii? czasem czuje sie glodna, jem duzo warzyw, tluszcze zdrowe, i bialko... bialka jem ogolnie [...]

[...] (fizyczna) dodatkowe bialko samo w sobie nie bedzie odpowiedzialne za "zmasywnienie", choc 2 g na kg jest wystarczajaca i optymalna dla Ciebie wielkoscia jak sadze. a co do biezni - na deficycie kalorycznym, i biorac pod uwage ze jestes kobieta, wiec masz malo hormonow anabolicznych, nie powinny urosnac nogi, jednak po prostu [...]

no wiesz jak mam byc szczery no to są zwyczajne cwiczenia rozciagajace jakie ja na kazdej rozgrzewc robie nie po to zeby urosnac tylko zeby sie rozciagnac ale mozesz to robic tylko przed tym pobiegaj z 3 minuty sobiemozesz sprobowac brac tran bo rozmawialem z wieloma ludzmi i oni byli zadowoleni. tran podobno pozwala szybciej rosnac(ale raczej [...]

Kolejna dużo wnosząca wypowiedź do rozmowy, jak Ci się nudzi i nie masz z kim pogadać to na sympatie się zaloguj tam też znajdziesz może jakieś fajne zdjęcia. Jak coś chcesz wnieść do rozmowy to pisz konkrety a nie takie sranie w stylu wiem ale nie powiem. A jak bardzo chcesz znać powód na hooj mi taki cykl to masz: bo mam taką ochotę, żeby [...]

widze, znowu rozne przekrety, etc. jak to bylo w przypadku sampli syntraxa (nowe konta, paczki dla znajomych , itd.) niektorzy to się tak podniecają tymi PRÓBKAMI jakby mieli urosnąć na nich 10kg.

[...] - nie każdy życzy sobie rad i dobrze na nie reaguje, więc próba pomocy komuś to swego rodzaju ryzyko... Czytaj artykuły na forum PoTreningu, tam masz opisane podstawy, co i jak trzeba robić, by rosnąć. Przesadne męczenie mięśni, zbyt częste treningi, brak porządnej regeneracji - to zabija efekty. Nie mówiąc o tym, że przy braku dostatecznej [...]

chciałbym sobie wyrzeźbić bardziej sylwetke i urosnąć ( szczególnie w rękach) a jak pisałem na początku - szukałem w search.

Jak masz urosnac to tak urosniesz i nie zmienisz tego za*****a.

Ćwiczę trzeci rok. Mam 180 wzrostu i ważę 78kg. Chcę do połowy, może końca kwietnia robić masę, a później rzeźbę. Nie chcę jakoś niesamowicie urosnąć, aby się rozstępów nie nabawić. Po prostu troszkę się przypakować. Mi zawsze zależało najbardziej na super rzeźbie, więc nie chcę też być za duży. Mój trening na masę podałem wyżej. Nie bardzo w [...]

jak mi wiadomo to na noc powinno sie brac tylko bialko , bez zadnych dodatkow ... A co do ww to nie wiem czy to dobrze je brac przed snem , jak wiadomo w nocy nie spalimy tego i mozemy urosnac ale w szerz.

[...] taką, abyś skorygował ten plan (a pewnie tego wymaga:)) żeby nie "rozmieniać się na drobne" (btw jeśli chodzi np o przedramiona - uginanie nadgarstków). Ćwiczenia jakie podałem pasują mi. TO ZREZYGNUJ Z IZOLOWANYCH. Jeśli chodzi o biceps, jest wypoczęty, zawsze ćwiczony raz w tygodniu, efekt niezadowalający. ZLE PODEJSCIE. ALBO ROSNIE [...]

[...] widzieli i nie dysponowali takim arsenalem odzywek i suplementow?" -- szczerze powiedziawszy nie interesuje się historią kulturystyki (btw nie są to zbyt wczesne czasy jak na ten sport? i to jeszcze w okresie wojennym?)no ale jak pisałem wyżej mało jest możliwe bez dodatniego bilansu "Ja mysle , ze to producenci tych specyfikow [...]

rev ma racje, jeszcze nieraz bedziesz sie wkur.wial z powodu niskiego wzrostu ale mozesz jeszcze urosnac, wcale nie jest powiedziane ze na tym etapie sie zatrzymasz sylwetka jak na wiek calkiem calkiem, ale sila to mega, 100 na klate w tym wieku to szacun

[...] urośnie mniej, a ja nie zamierzam przejmować się psychiką innych, od tego są psychologowie, to forum dla każdego - i dużego i małego, i nikogo nie dyskryminujemy, tylko jak ktoś ma 190 cm i chce urosnąć więcej to po prostu napisze swoje wątpliwości. A że ktoś inny się załamie to raczej nie jego wina? Trochę dziwny wydaje mi się sposób [...]

Tylko jak już się weźmiesz za te ćwiczenia, a chcesz jeszcze urosnąć to pamiętaj, żeby nie obciążać za bardzo kregosłupa i stawów. Tak w sumie to z tym pływaniem to nie jest taki głupi pomysł. jeszcze urośniesz więc pływanie mogłoby ci pomóc wycignąć powiedzmy ten jeden centymetr... No ale byś musiał pływać tak jak Ci mówiłem, a do tego potrzebny [...]

[...] 3 miesiącach przeczytać kolejny post w stylu "ej chłopaki czy 5 ćwiczeń po 6 serii na bica to nie za mało?" albo "mam 27 w bicu, ile mogę urosnąć w 2 tygodnie jak będę robił armageddon 2 razy dziennie?". Forum jest po to by pomagać - ale pomóc można tylko ludziom potrzebującym "pomocy" - podczas gdy przynajmniej 75% [...]